7种方式让你的健身更有效

不管你是狂热的健身爱好者还是三天打鱼两天晒网的伪健身爱好者,基本上大家都不喜欢一直呆在健身房里练习,如何能在忙碌的工作中能抽出时间进行健身运动呢,接下来让我们一起看看小编分享的好方法吧!

1.坚守承诺

我们经常会在希望保持健美身形的问题上言行不一致。适当的自我承诺可以帮助你养成一个持续的锻炼习惯。你需要时刻检视自己:我是否尽到全力去练习了?我的主要目标是什么? 选择一个健身课或者接受一些新的健身项目以尽快开始你对自己承诺的挑战吧!

2. 多做计划

不打没准备的仗。与其每天漫无目的地走进健身房进行一些跑步或者瑜伽等运动,不如给自己定一个清晰的健身计划。每周调整计划并且定期检视是否有完成,这会让你的健身更加有成效。

3. 严格坚持

生活中往往有很多琐碎的事情会打乱我们的计划,比方加班,比方聚餐,比方逛街,比方天气下雨等等。如何能克服惰性,让自己严格坚持下来呢?心里要保持一个积极的念头:哪怕动一步也比完全不动好! 记住:永远不会有合适的时间是用来健身的,健身的时间都是要提前规划好挤出来的。

4. 寻求帮助

不要把自己和健身房里最结实最健美的那位去做比较。相反地,找到健身教练给自己制定一个合适的健身计划,会让你的训练效果锦上添花,让你从训练一开始就明确什么该做和该怎么做。

5. 穿插变化

当你学会如何正确使用哑铃或者是如何跳一段复杂的舞蹈,这种成就感是非常让人愉悦的。不断地去改变常规的练习项目,可以让身体可以不断地接受新的压力挑战。另外,每次健身时坚持挤一点时间进行HIIT的练习,会非常有助于促进你身体的新陈代谢。

6. 休息 

适当的练习和健身是有助于身体健康的,但是太多的锻炼有可能会弊大于利。过度训练会让身体和免疫系统崩溃,而且会让健身效果难以达成。健身期间,一定要注意劳逸结合,给身体一定的修复时间。

7. 做自己

最后最重要的一点:不要太过逼迫自己。我们时不时会有一些失去动力、压力大的时间段。在这些时间里,不要过于逼迫自己达成某个目标。记住让自己慢慢来,出出汗就可以。最后你会注册送18元体验金健身带来的不仅仅只是6块腹肌,更多的是让你拥有一颗充满正能量的内心以及健康的体魄。

文章: 图片: Getty Images